Routine viso con gua sha: passaggi, frequenza e precauzioni

Una buona routine di gua sha per il viso richiede solo pochi minuti: una pelle pulita, un olio o una crema che permetta alla pietra di scivolare, un angolo basso, una pressione leggera e movimenti sempre verso l’alto e verso l’esterno. Ecco l’ordine dei gesti, la frequenza ragionevole, ciò che si può davvero aspettarsi e le situazioni in cui è meglio non farlo.

In breve

• Applica sempre un olio o una crema prima di passare lo strumento su una pelle pulita: senza scivolamento, si sfrega e si irrita.
• Tieni il gua sha a circa 30-45 gradi, con una pressione leggera o moderata, e ripeti ogni gesto da tre a cinque volte. Una sessione completa dura circa tre-cinque minuti.
• Inizia con qualche sessione a settimana, oppure tutti i giorni se la tua pelle lo tollera. Il trattamento deve rimanere rilassante, mai doloroso.
• Il gua sha decongestiona e rilassa temporaneamente. Non elimina le rughe d’espressione.
• Evitalo sulla pelle infiammata, dopo un’iniezione o un recente intervento estetico, e consulta un medico in caso di gravidanza, assunzione di anticoagulanti o rosacea.

Indice

• Ciò che il gua sha fa per il tuo viso e ciò che non fa
• Preparare la pelle prima di iniziare
• La routine viso con il gua sha, passo dopo passo
• Mattina o sera e con quale frequenza
• Dove inserire il gua sha nella routine di cura
• Il gua sha elimina le rughe della fronte?
• Gli errori che irritano la pelle
• Rischi e casi in cui è meglio astenersi
• Prospettiva: il nostro punto di vista sul gua sha
• Costruire una routine completa attorno al massaggio
• Il materiale giusto per il tuo trattamento viso
• FAQ
• Fonti

Ciò che il gua sha fa per il tuo viso e ciò che non fa

Il gua sha è uno strumento piatto, spesso in pietra, con bordi arrotondati, che si fa scivolare sulla pelle tesa leggermente. Nella sua versione viso, non ha nulla a che vedere con la raschiatura decisa della medicina tradizionale sulla schiena: si tratta di un massaggio delicato.

Ciò che si può aspettarsi è modesto ma reale. Secondo Dermatology Times, i dati disponibili mostrano un miglioramento transitorio della microcircolazione e una riduzione a breve termine dell’edema facciale, ma non supportano una riduzione permanente delle rughe. La stessa pubblicazione invita a considerarlo un rituale delicato di rilassamento e decongestione temporanea, non un trattamento che rimodella la pelle in modo duraturo.

È una buona base per definire le tue aspettative: un viso un po’ meno gonfio al risveglio, una sensazione di rilassamento alla mascella e alle tempie, un momento per te. Se è questo ciò che cerchi, la routine qui sotto è fatta per te.

Preparare la pelle prima di iniziare

La preparazione conta quanto i gesti. Tre cose da verificare prima di prendere lo strumento.

Mani, viso e strumento puliti

Lavati le mani, pulisci il viso e poi lava la pietra. La Cleveland Clinic raccomanda per il viso una pressione leggera con uno strumento pulito e un prodotto che permetta lo scivolamento. Uno strumento mal tenuto può inoltre diffondere microbi, come ricordano alcuni dermatologi americani citati da Zocdoc.

Un prodotto che favorisce lo scivolamento

Dopo aver lavato il viso, applica un olio affinché lo strumento scivoli senza attrito, come indicato da Henry Ford Health. Se preferisci una crema, Doctissimo, citando una specialista in medicina cinese, consiglia una crema non appiccicosa: la pietra deve poter scivolare, con una leggera pressione e un angolo basso.

In pratica, usa qualche goccia di olio riscaldato tra i palmi o un pizzico di crema leggera. Se la pietra si blocca o tira la pelle, significa che non ne hai usato abbastanza: aggiungine invece di premere più forte.

Un gesto iniziale

Tieni lo strumento quasi piatto contro la pelle, con un angolo di 30-45 gradi. Con la punta sollevata si raschia; tenendolo piatto, si fa scivolare. L’altra mano può mantenere la pelle in posizione, senza tirarla.

La routine viso con il gua sha, passo dopo passo

Il principio generale è lo stesso in tutte le guide: movimenti dal basso verso l’alto e dall’interno verso l’esterno. L’American Institute of Alternative Medicine propone di ripetere ogni movimento da tre a cinque volte, iniziando dal collo. Ecco una sequenza ispirata a queste indicazioni, tenendo conto anche di quanto descritto da Doctissimo.

1. Il collo. Appoggia lo strumento alla base del collo e risali verso la mascella con un tratto delicato. Questo gesto apre la sessione e favorisce il rilassamento della zona.
2. Dal mento verso l’orecchio. Posiziona il bordo dello strumento sotto il mento e segui la linea della mascella fino davanti all’orecchio. Mantieni una pressione leggera: la pelle è sottile e la mascella è vicina.
3. Dalle guance verso l’orecchio. Parti dall’angolo della bocca, sotto lo zigomo, e fai scivolare lo strumento verso l’orecchio. Puoi fare due passaggi: uno lungo la parte inferiore della guancia e uno più in alto, sotto l’osso dello zigomo.
4. Dall’angolo interno dell’occhio verso la radice dei capelli. Qui la pressione deve essere molto leggera. Se hai la pelle sottile o sensibile intorno agli occhi, resta sull’osso, mai direttamente sulle palpebre.
5. Dalle sopracciglia verso la radice dei capelli. Dalla parte iniziale della sopracciglia verso la tempia, poi verso l’alto. Non è solo la fronte a beneficiare di questo movimento: rilassa anche l’arcata.
6. Dalla fronte verso l’alto. Dal centro verso l’attaccatura dei capelli, alternando le tempie, sempre verso l’alto e l’esterno.

Con tre-cinque passaggi per gesto, la sessione dura circa tre-cinque minuti, secondo la guida dell’American Institute of Alternative Medicine. Doctissimo, invece, cita una specialista che parla di circa quindici ripetizioni per gesto: è un intervallo alto, da raggiungere solo se la pelle non arrossa e il massaggio rimane piacevole. Per iniziare, limitati a tre-cinque passaggi.

Quale pressione, quale sensazione

La regola è semplice: il gua sha deve essere rilassante, non doloroso. Può comparire un leggero arrossamento, sottolinea la Cleveland Clinic, ma il gesto non deve mai fare male. Se la pelle rimane rossa per più di qualche minuto, riduci la pressione nella sessione successiva o allunga gli intervalli.

Mattina o sera e con quale frequenza

Le fonti non dicono tutte la stessa cosa, il che è normale: non esiste un protocollo validato da studi clinici per il viso. Ecco i riferimenti che si trovano.

• La mattina, prima del trucco: Doctissimo riporta la raccomandazione di una specialista di usare lo strumento ogni mattina dopo una crema delicata non appiccicosa. È il momento più pratico per chi vuole decongestionare un viso gonfio.
• La sera, con un po’ più di prodotto: sempre secondo Doctissimo, si può farlo anche la sera applicando più crema. È il momento giusto se cerchi soprattutto di rilassarti.
• Mattina e sera: Henry Ford Health parla di un trattamento mattina e sera.

Per una pelle che non è mai stata massaggiata in questo modo, inizia con meno frequenza: due-tre sessioni a settimana per due settimane, poi aumenta se la pelle non reagisce. Il gua sha quotidiano è possibile per una pelle che lo tollera, ma non è necessario. La regolarità conta più della durata di ogni sessione.

Dove inserire il gua sha nella routine di cura

È la domanda che si pongono molte lettrici: prima o dopo i trattamenti? Il filo conduttore, secondo le fonti citate sopra, è questo: su un viso pulito, dopo aver applicato un prodotto che favorisce lo scivolamento. Quindi:

1. Pulizia del viso.
2. Olio o crema leggera, che serve come base per lo scivolamento.
3. Sessione di gua sha.
4. Solo dopo, i tuoi trattamenti abituali: siero, crema idratante, protezione solare la mattina.

Se usi principi attivi più potenti (esfolianti, retinoidi), evita di combinarli con il massaggio lo stesso giorno: una pelle già sensibilizzata tollera male gli sfregamenti. La nostra guida sull’esfoliazione regolare ti aiuta a gestire questo ritmo, e quella sulla routine skincare a domicilio mostra come ordinare i passaggi attorno al massaggio.

Il gua sha elimina le rughe della fronte?

No, non in modo duraturo. In un articolo di InStyle aggiornato nel 2024, alcuni esperti spiegano che il gua sha stimola la circolazione, aiuta a ridurre le borse e può attenuare l’aspetto delle rughe d’espressione, ma non elimina le rughe come farebbe il Botox. Dermatology Times va nella stessa direzione: effetto passeggero sul gonfiore, nessuna prova di una riduzione permanente delle rughe.

Allora perché la fronte? Perché è una zona in cui spesso teniamo le sopracciglia contratte e in cui la tensione è visibile. Il massaggio rilassa, il viso appare più riposato. Questo è il beneficio reale. Per un trattamento profondo delle rughe, si tratta di un altro argomento, con trattamenti specifici e, se necessario, il parere di un dermatologo.

Gli errori che irritano la pelle

• Premere troppo forte. Una pressione vigorosa può provocare petecchie (piccoli punti rossi), ecchimosi, traumi capillari e iperpigmentazione post-infiammatoria, avverte Dermatology Times.
• Lavorare a secco. Senza olio o crema, la pietra tira la pelle. Niente sostituisce lo scivolamento.
• Andare avanti e indietro in tutte le direzioni. Un gesto, una direzione: verso l’alto e l’esterno.
• Moltiplicare le sessioni per eccesso di zelo. Alcuni dermatologi citati da Zocdoc avvertono che un massaggio facciale eccessivo può irritare i tessuti, provocare piccole abrasioni o iperpigmentazione.
• Trascurare la manutenzione dello strumento. Lavalo con acqua e sapone delicato dopo ogni utilizzo, asciugalo e riponilo pulito.

Rischi e casi in cui è meglio astenersi

Se eseguito correttamente, il gua sha viso è generalmente sicuro, secondo Henry Ford Health. Gli effetti possibili se si preme troppo: petecchie, dolori muscolari, ecchimosi o discromie, secondo la Cleveland Clinic. Secondo U.S. News, le petecchie, le ecchimosi e il leggero arrossamento scompaiono generalmente in tre-cinque giorni.

Alcune situazioni richiedono di rinunciare o di consultare prima un medico:

• Pelle irritata o infiammata, acne infiammatoria, eczema, rosacea, ferite aperte: Henry Ford Health consiglia di evitarlo. Dermatology Times insiste sulla cautela in caso di rosacea, telangiectasie (couperose) o fragilità vascolare.
• Dopo un’iniezione, un intervento chirurgico o un altro recente trattamento estetico: aspetta e chiedi al tuo medico da quando è possibile effettuare il massaggio.
• Gravidanza: chiedi il parere del tuo medico o della tua ostetrica prima di iniziare. Il nostro articolo sui trattamenti viso durante la gravidanza descrive una routine più prudente.
• Anticoagulanti, disturbi circolatori, diabete, malattie della pelle, chemioterapia: la Cleveland Clinic raccomanda precauzioni; parlane al tuo medico prima. U.S. News aggiunge che anche la pelle sottile, lesionata o che guarisce male va risparmiata.
• Viso gonfio senza una ragione chiara: la dottoressa Jennifer Baron, citata da Zocdoc, ricorda che il gonfiore può peggiorare se la sua origine è allergica, farmacologica o patologica. Un gonfiore persistente merita una visita medica, non un massaggio.

Prospettiva: il nostro punto di vista sul gua sha

Da HBPS-Beauty, consideriamo il gua sha un gesto di routine, non un prodotto miracoloso. Ciò che fa la differenza non è la pietra, ma la regolarità, la delicatezza e la qualità di ciò che si applica sotto lo strumento: un olio o una crema ben tollerata, applicata su una pelle pulita.

Incoraggiamo le nostre lettrici e lettori a costruire prima una routine semplice e stabile, per poi aggiungervi un massaggio. Ecco perché preferiamo parlare di decongestione, rilassamento e comfort piuttosto che di promesse spettacolari: i dati disponibili non le supportano. Se vuoi approfondire il massaggio viso, le nostre guide sul massaggio viso a domicilio e su come eseguire un massaggio viso completano questa routine.

— JSCC

Costruire una routine completa attorno al massaggio

Il gua sha funziona bene solo se basato su fondamenta solide. Una routine minima, mattina e sera, è sufficiente: pulizia, idratazione e protezione solare al mattino. Il massaggio si inserisce tra la pulizia e i trattamenti. Se parti da zero, crea prima la tua routine di bellezza efficace, quindi aggiungi il gua sha due o tre volte a settimana.

Un esempio di settimana per iniziare:

Adatta la routine alla tua pelle. Se persiste un arrossamento, riduci le sessioni; se dopo due settimane non ci sono problemi, puoi aumentare la frequenza.

Il materiale giusto per il tuo trattamento viso

Una routine di massaggio si basa su alcuni elementi essenziali: un olio o una crema adatti al tuo tipo di pelle, prodotti di base di qualità e, se ami i rituali più tecnologici, un dispositivo per trattamenti domestici. Su HBPS-Beauty troverai le sezioni Beauty Devices e Skin Care, con marchi che selezioniamo per la loro qualità e autenticità. Leggi con attenzione la composizione e le istruzioni di ogni prodotto e prova qualsiasi nuovo olio o crema su una piccola zona prima di usarlo sotto la pietra.

FAQ

Bisogna fare i trattamenti prima o dopo il gua sha?

Applica prima un olio o una crema leggera che serva da supporto per la scivolata, su una pelle pulita. Effettua quindi il gua sha e completa con i tuoi trattamenti abituali, inclusa la protezione solare al mattino. Le fonti citate qui sottolineano soprattutto l'importanza della scivolata: senza di essa, lo strumento sfrega.

Ci sono svantaggi nel gua sha?

Sì, se la pressione è troppo forte o la pelle è fragile: petecchie, lividi, irritazione o iperpigmentazione. Secondo U.S. News, queste macchie scompaiono generalmente in tre o cinque giorni. Il gua sha non è indicato per la pelle infiammata, la rosacea attiva o nel periodo successivo a un recente intervento estetico.

Il gua sha aiuta contro le rughe sulla fronte?

Può attenuare l'aspetto delle rughe d'espressione decongestionando e rilassando la zona, ma non può cancellarle definitivamente. Gli esperti citati da InStyle e Dermatology Times concordano su questo punto. Per le rughe consolidate, è meglio consultare un dermatologo.

Si può fare il gua sha tutti i giorni?

È possibile se la tua pelle lo tollera e se il gesto rimane leggero. Per iniziare, bastano due o tre sessioni a settimana, con tre o cinque passaggi per movimento. Se il viso rimane rosso o sensibile, allunga gli intervalli tra le sessioni.

Fonti

• The Benefits Of Facial Gua Sha, Henry Ford Health
• How to Use Gua Sha: A Step-by-Step Guide, American Institute of Alternative Medicine
• Gua Sha: Benefits and How To Do It, Cleveland Clinic
• Gua sha: benefici, come usarlo, consigli, Doctissimo
• Can Gua Sha Get Rid of Forehead Wrinkles?, InStyle
• Social Media Mythbusters: At-Home Facial Gua Sha, Dermatology Times
• Gua Sha: Benefits and Risks, U.S. News
• Can My Gua Sha Replace a Trip to the Derm?, Zocdoc

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